Yoga Gestante
Um momento muito especial para mulher. Estar grávida!
Incrível mas mesmo antes de sabermos que estamos grávidas, nosso corpo já inicia um grande processo de transformação, preparando-se para gerar a pequena vida que se inicia dentro de nós.
Eu diria que é um grande desafio para mulher gerar u filho, criar então, nem se fale.
Nós mulheres passamos ao longo da vida por muitas fases de transformações, da adolescência para vida adulta, e a criação dos filhos, no meio de tudo isso, o crescimento e desenvolvimento da nossa carreira, as mudanças na menopausa à sabedoria da idade mais avançada.
São muitas as transformações. Um ciclo, depois o outro. E se não estivermos em conexão com o universo, em equilíbrio, cada passagem pode ser árduo e difícil.
O contato com a voz interior em cada estágio na vida da mulher é importantíssimo, para ela poder viver melhor e plenamente saudável.
A prática do yoga pode nos ajudar a descansar, trazendo uma folga das responsabilidades e nos conectando a nós mesmas. Recarregando nossas energias e equilibrando nossa mente.
O ideal seria que a mulher iniciasse sua pratica de yoga antes da gravidez, pois os resultados são a longo prazo. Podendo fisicamente trazer para o corpo flexibilidade, deixando o corpo forte, e assim enfrentar o peso extra que se ganha na gestação e a mudança hormonal. A prática também fortalece o sistema endócrino e nervoso vitais para a saúde na gravidez e no parto.
A prática para gestante deve ser cuidadosamente orientada. Não sendo todas as posturas que ela poderá realizar.
Se a grávida já praticava antes, ela poderá continuar a sua pratica normalmente, restringindo algumas posturas, se não só poderá iniciar após os 3meses de gestação.Nessa fase a mulher está sentido-se um pouco melhor, menos exausta e enjoada. Sendo assim a prática pode ser conduzida de forma para revigorá-la, trazendo qualidade para seus dias.
No segundo trimestre elas estão com muito mais energia, e muito mais bonitas. A prática nessa fase seria para criar espaço para o bebê, pois agora ele começa a pesar um pouco.
O trabalho de abertura de peito, cria espaço para os trabalhos respiratórios, trazendo conexão com a respiração que começa a ficar pesada e difícil.
No terceiro trimestre o mais importante é o conforto, bem-estar e a tranqüilidade para a futura mamãe. Nessa fase intensificamos o alívio da ansiedade, com maior foco na meditação, relaxamento, e o contato com o bebê, pois agora tudo nele está formado, todos os sentidos, despertaram. Está preparado para chegar ao mundo.
A mulher nessa fase deve se preparar para o parto, o nascimento, o yoga aqui no último mês é um auxiliar para o descanso das emoções, ligando-se a respiração.
A prática de yoga durante a gravidez permite a mulher, nesses nove meses um contato imenso com seu corpo, consigo mesma e com seu bebê.Valendo muito a pena, pois cada postura realizada nessa fase, cada respiração, cada relaxamento e meditação ficarão gravadas não só na memória celular da mulher como também do seu futuro filho.
“Uma brilhante mãe com uma mão balança um filho, com a outra muda o mundo”.
Om Santih!
Claudia
